健身環(huán)大冒險國行版即將發(fā)售,相信許多玩家會購入本作,那么在游玩前我們需要知道哪些有關(guān)健康方面的知識呢?下面就一起來看看吧。

游玩前注意事項

1. 咪普利老師沒有提過跑鞋和瑜伽墊，但是朋友們千萬不要再硬地板上光腳運動，這個游戲的原地踏步動作強度不低，長時間光腳在硬地板上踏步對腳踝的傷害非常大。

2. 游戲沒有提醒深蹲的一些重要注意事項，正確的深蹲動作很反習(xí)慣，雙腳腳尖向前，與肩膀同寬，下蹲時膝蓋不要超過腳尖(這點非常重要)。深蹲和別的動作不同，別的動作不標準一般也就鍛煉效果差，最多也就是容易拉傷，深蹲動作不標準是有可能對膝蓋造成永久損傷的。

3. 普拉提環(huán)對背闊肌的鍛煉效果很一般，對胸大肌的鍛煉強度又很高，如果有小伙伴能習(xí)慣高強度，最好每周去一趟健身房做一下高位下拉，胸肌和背肌不均衡是可能影響形體的。

4. 游戲開始前的熱身不要跳過，游戲結(jié)束后的拉伸建議做雙倍或者三倍的量，熱身和拉伸非常非常重要，游戲結(jié)束后的那點拉伸是不夠的。

5. 有條件的最好買一罐支鏈氨基酸，運動的時候代替水，高強度HIIT很是會消耗肌肉的，支鏈氨基酸可以提升運動效果并且保護你那點來之不易的肌肉。

6. 女生不要擔(dān)心練多了漲肌肉，男生們做你們幾倍的運動量，體內(nèi)比你們多不知道多少倍的雄性激素，鍛煉完還要吃蛋白粉的，一樣漲不了多少肌肉。事實上我們普遍認知的美女的標準，模特身材的特點，很多都是肌肉帶來的。比如蜜桃臀靠的是強大的臀大肌，如果屁股上都是脂肪那叫大屁股，不叫翹臀，具體區(qū)別去看看健身房身材好的女教練就知道了。

7. 普拉提環(huán)無法代替自由杠鈴深蹲，自由杠鈴臥推，硬拉，女生的臀橋等黃金動作，這玩意能幫你們減肥和初步塑性，想要魔鬼身材請去健身房繼續(xù)深造。