心情不舒暢誰都會有，但是有效的緩解心理壓力，不良情緒就會得以緩解，讓心情更舒暢，明天以嶄新的情緒進行學習和工作。以下小技巧有自己經(jīng)常用的，也有專家建議的，但不管您有怎樣的性格，總可以找到適合自己的緩解壓力的方式。

1.多贊美自己，還有一種方式也可以試試，就是用另一個身份罵自己。舉個例子，現(xiàn)在很多人都不止一個游戲號，今天心情極其不佳，那么上小號，罵大號，等心情好了，何必在乎被刪呢。當然贊美是一種非常好的緩解方式，同樣也可以，上小號，把自己的優(yōu)點夸得天花亂墜，心情好了，一切都順暢了。

2.再沒人的地方大聲唱歌，大聲喊叫，把不愉快抒發(fā)出來，完了之后你會發(fā)現(xiàn)心情輕松很多，這樣勢必把心里的壓力最小化。

3.發(fā)呆，在心情不好的時候愣神發(fā)呆，讓大腦一片空白，大腦會有短暫的休息。等過了那個即將要爆發(fā)的時刻，心情就會好一點，再聽聽音樂或做一些喜歡做的事情，也會很很好的效果。

4.適當?shù)耐嬉恍┯螒?，當然前提是不糾結(jié)，心情舒暢了就打住。我想如果你有死黨這個方法用的最多了，真正愛你的好朋友什么都不會在乎的，因為下一次你就是被虐的對象。

5.出去散步跑步，這個方式既緩解壓力又可以強身健體，是一個可以令一個人一生有益的方法，但前提一定是堅持。

6.用比溫水稍涼的水把毛巾浸濕，反復擦拭臉頰。尤其是青春期情緒易激動的時候可以在短時間內(nèi)使自己冷靜，以免發(fā)生無法預料的后果。隨手拿起風油精涂在太陽穴上也可以有立即緩解的作用。

7.經(jīng)常喝一些酸奶，酸梅湯，以及檸檬片，包括一些菊花茶之類的水，有屬于舒緩情緒。

8.嗅香油，當然如果有條件的話也可以使用香熏療法，在一個小蠟燭上滴幾滴精油，有舒緩神經(jīng)的功效。

9.看電影，看動畫片都可以，看的時候吃些巧克力等糖類食品，有助于快速緩解壓力。

10，這個可能平時用到的不太多，是國外的一種緩解壓力的方式，擁抱大樹。擁抱大樹可以充分把大樹想象成當做你的母親或者你更親近卻與你遠離的人，這樣在安慰自己的時候就會給自己增加很多信心，從而有更快樂的心情。

其實當我為大家準備這些，或自己曾經(jīng)或過的話可能有些我也做不到，但是如果您也和我一樣做不到的時候，讓我們一同共勉。當你用盡一生的時間改變不了一些缺點，一些自己看不順眼的東西的時候，那就對了，因為這就是生活，這也是我所希望的東西，一直在改變，卻一直改不掉，大家在共勉中看著我們共同的缺點，走向生命的盡頭。

 

樓主你真是個好人！~ 太感謝你了！~

一個好習慣的養(yǎng)成需要用一生的時間，能鼓勵自己堅持到最后的人是真正的王者，也是真正令我心生敬畏的那個人。如果您也有好的方法好的建議，歡迎您來添加。

嘛，好吧。。。添加一下哈。。  1 .一吐為快.假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。 
　　 
    2 .開懷大笑.健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。
　　
    3. 聽聽音樂.輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
　　
    4. 閱讀書報.讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。
　　
    5. 重新評價.如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應(yīng)進行重新自我評價，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。（轉(zhuǎn)來的）

樓主你真是個好人！~ 太感謝你了！~

這是多么標準的十個字

不說填個磚加塊兒瓦，轉(zhuǎn)的不也很好嗎，像你樓上同志一樣。

贊，逗游有你更精彩！

我心累，每天總感覺心口痛，因為是缺少了某樣東西......但還是謝謝你的辦法。