高溫來襲！請(qǐng)收好這份防護(hù)貼士

　　針對(duì)高溫天氣防護(hù)，專家給出如下建議。

　　第一，戶外活動(dòng)避開最高溫時(shí)段。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息，盡量避免高溫時(shí)段外出，尤其老人、兒童、孕婦和慢性基礎(chǔ)性疾病患者，盡量待在涼爽室內(nèi)，避免過度體力消耗。

　　外出時(shí)采取必要的防曬措施。盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿著透氣、散熱的棉、麻等面料的衣服。對(duì)于室外露天作業(yè)人員，應(yīng)積極采取防曬措施，控制室外露天作業(yè)時(shí)間，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度，放慢勞動(dòng)速度。

　　第二，要保證充足睡眠。充足睡眠可使身體得到放松，但不要躺在空調(diào)出風(fēng)口下休息。

　　第三，要在口渴前喝水，口渴后不宜狂飲。大量出汗后，可適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽（糖）水。

　　第四，忌受熱后快速“冷卻”。有人喜歡在離開高溫環(huán)境進(jìn)入室內(nèi)后馬上開空調(diào)、電扇或立即洗冷水澡，但這會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)。

　　需要注意的是，使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差最好不要超過5攝氏度。即使天氣再熱，也不宜使室內(nèi)溫度降至24攝氏度以下。

　　除此之外，如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等中暑先兆癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求幫助，盡快到陰涼處休息，如無緩解或癥狀嚴(yán)重應(yīng)立即就醫(yī)。