5人小組對抗(大場)

　　把球員分成幾個小組在一塊大場上比賽。盡管球員很快就會疲勞，但這可以鍛煉他們的體力，并使他們奔跑更積極和提高傳球以及跑位的質(zhì)量。

　　5-a-side (small pitch)

　　5人小組對抗(小場)

　　把球員分成幾個小組在一塊小場上比賽。球員可以提高他們盯人，跑位和快速反應(yīng)的能力。球員也可以通過多次的射門來提高射門能力，也使守門員有更多的機會練習他們的反應(yīng)和一對一的能力。

　　Overloading (attacking)

　　半場攻防練習(進攻)

　　在這個半場攻防練習中防守球員比進攻球員中少，你的進攻球員會盡量利用多出一人的優(yōu)勢來下底傳中。前鋒將會通過訓練來改進他們的跑位并逐漸適應(yīng)球的落點。

　　Set Pieces (attacking)

　　定位球 (進攻)

　　在這個訓練中，你的球員會練習比賽中的進攻任意球。通過訓練主罰任意球的球員發(fā)出準確的定位球，角球，點球和長距離界外球，你的球隊將增加在這些情況下得分的機會。

　　Overloading (defensive)

　　半場攻防練習(防守)

　　在這個半場攻防練習中，攻擊球員比防守球員多，這能夠增強防守球員保持防線的能力，并了解哪一部分的防守最容易受到攻擊。這種訓練可以一增強盯人，配合以及站位的能力，還能夠改善防守球員與守門員之間的配合。

　　Set Pieces (defensive)

　　定位球 (防守)

　　在這個訓練里面，你的守門員和其他防守球員模擬實戰(zhàn)中的定位球防守練習。這可以增強球員的預見性，盯人能力和戰(zhàn)位。

　　Handling

　　球感訓練

　　通過守門員教練進行訓練來練習站位和球感。

　　Headings

　　頭球訓練

　　頭球訓練幫助你的球員增強他們頸部力量，已經(jīng)通過頭球來把球盡量頂遠。同時也增強了他們在危險情況下快速解圍的能力和效率，你的球員頭球擺渡，頭球傳球和頭球攻門的能力將會增強。

　　Agility

　　靈活訓練

　　盡管不是高強度的體能訓練，你的球員可以通過跑步，轉(zhuǎn)彎來增強動作的流暢性。這項訓練特別針對改進加速，平衡和協(xié)調(diào)能力。

　　Shadow Play

　　低運動量訓練

　　慢節(jié)奏的訓練，是比賽前幾天最佳的訓練方法，使球員慢慢進入比賽狀態(tài)。同時使球員增加球感，團隊合作，判斷力和走位。

　　Shooting

　　射門訓練

　　這訓練能增強球員在禁區(qū)內(nèi)外的意識，你的前鋒也因能不斷射門而獲得信心。同時也增強了球感和凌空射門的能力，并訓練球員用他們并不善長的那只腳去射門。其他的好處包括增加球員的鎮(zhèn)靜，預見能力和遠射能力。

　　Shot stopping

　　擋出射門

　　這個訓練可以增強守門員門前的站位和擋出對方射門的能力以及信心。

　　Tehcnique